Yeme Bozukluğunun Üstesinden Gelmek_{Hayatı Anlamak Serisi 3}

Prof. Dr. M. Hakan Türkçapar'ın editörlüğünde hazırlanan ve her kitapta belli bir psikolojik soruna odaklanan Hayatı Anlamak serisi, bu kitabında günümüzde hemen herkesin hayatında en az bir dönem karşılaştığı yeme davranışı sorunlarını ele alıyor.

Yeme Bozukluğunun Üstesinden Gelmek, hem yeme bozukluğu hastalarına, hem de yeme sorunları yaşayan sağlıklı bireylere yönelik bilimsel bir kılavuz. Bizi diyetler bozdu, diyen Prof. Dr. Aslıhan Dönmez, yeme davranışımız açısından fabrika ayarlarımıza dönmenin yollarını uygulamalarıyla anlatıyor.

- Kilonuz ve görünümünüzle ilgili takıntılı düşünceleriniz mi var?
- Çoğunlukla televizyon veya tablet karşısında mı yiyorsunuz?
- Hayatınızın önemli bir kısmını diyet yapma-kilo verme-geri alma-diyet yapma döngüsünde mi geçirdiniz?
- Yeme dürtünüzü kontrol altına almakta zorlanıyor musunuz?
- Açlık sinyallerini duymayı unuttunuz mu?
- Asla yeterince zayıf olmadığınızı mı düşünüyorsunuz?
- Can sıkıntınızı, öfkenizi, kaygınızı, yalnızlığınızı ya da içinizdeki boşluk hissini gidermek için yemek mi yiyorsunuz?
- Özellikle bazı yiyeceklere karşı bağımlılığa varan bir gereksinim hissediyor musunuz

Yeme davranışlarınızı sağlıklı hâle getirmenin ilk basamağı, kendinize bakıp gerçekçi sorular sormaktır:

- Yeme bozuklukları nelerdir? Hangi nedenlerle ortaya çıkar?
- Yeme bozuklukları nasıl düzelir? Olumsuz beden algısı nasıl değiştirilir?
- Sağlıklı ve kalıcı zayıflamanın asıl formülü nedir?
- Duygusal yeme nedir? Farkına vararak yeme ne demek?

,,,,,,,,,,,,,,,