Yaşlılık ve Egzersiz

İçindekiler:

1. Giriş
Yaşlılık Tanımı
Yaşlılığın Sınıflandırılması
Yaşlanma Oranı
Yaşlanmanın Getirdiği Fizyolojik Değişiklikler
Beden biçiminde değişiklikler
Boy uzunluğu
Ağırlık
Beden kütle indeksi
Beden kompozisyonunda değişiklikler
Beden yağı
Kemikte değişiklikler
Kemik kırılmaları
Cinsiyet ve etnik yapı
Yaşam bicimi seçimleri
Esneklik
Denge
Deride değişim
Kalp-Damar sistemi üzerine yaşlanmanın etkileri
2. Yaşlı Bireylere Uygulanabilecek Egzersizler
1. Aerobik Egzersizler
2. Kuvvetlendirme Egzersizleri
3. Germe Egzersizleri
4. Denge ve Koordinasyon Egzersizleri
5. Pilates
6. Yürüme Egitimi
Yaşlılarda Egzersizin Uygulanmaması Gereken Durumlar
Fiziksel Aktivite ve Sağlık Hakkında Genel Cerrahların
Raporu: Yaşlı Erişkinler İçin Anahtar Mesajlar
Yaşlılarda Egzersiz Programı Oluştururken Dikkat Edilmesi Gerekenler
Türkiye’de Genel Yaşlı Sağlığı Hizmetleri
Fiziksel Aktivite
3. Egzersiz ve Fiziksel Aktivite
-Fiziksel aktivite tipleri
-Fiziksel aktivitenin boyutları
Fiziksel aktivitenin faydaları
Fiziksel aktivitenin sağlık üzerine etkileri
Bedensel sağlık üzerine etkileri
Ruh sağlığı ve sosyal sağlık üzerine etkileri
Fiziksel aktiviteyi değerlendirmek için kullanılan yöntemler
Kriter yöntemler
Objektif yöntemler
Subjektif yöntemler
Yaşam Kalitesi
-Yaşam kalitesini arttıran durumlar
-Yaşam kalitesini azaltan durumlar
Yaşam kalitesini değerlendirmek için kullanılan yöntemler
Yaşlılarda Yaşam Kalitesi ve Fiziksel Kapasitenin İncelenmesi
Yaşam kalite ölçeği (WHOQOL-BREF
Uluslararası fiziksel.aktivite anketi (IPAQ
4. Bulgular
5. Sonuç ve Öneriler
Kaynaklar