Sporda Temel Alıştırmalar

Bu kitaptaki tüm alıştırmalar kendi fizyolojik etkilerine göre sınıflandırılmıştır. Organizmanın ısınmasına ve kan dolaşımına yardımcı olan (genel alıştırmalar) alıştırmalar da bu kitapta bulunmaktadır. Her bölümde hareket bölgelerinin işlevi ve belli alanlar için kondisyon alıştırmaları yer almaktadır.

 

Bu kitaptaki alıştırmaları kolaylaştırmak için hareketlerin yapılış biçimleri, özellikle yeni başlayanlar düşünülerek, kısa yöntemsel bilgilerle tamamlanmıştır. Bunlar, (Dinçlik)fitness alıştırmalarının oluşturulması için gerekli olan önemli bir temeli teşkil etmektedir. Tekli alıştırmalar için olan kısa ve öz öneriler okuyucuya pratikle yardımcı olmak amacını taşımaktadır.

İçindekiler;

Serbest Cimnastikte Bugünkü Anlayış

Aletsiz Tekli Alıştırmalar

Aletsiz Grup Çalışmaları

İple Çalışmalar

Sopayla Çalışmalar

Halterle Alıştırmalar

Sağlık Topuyla Alıştırmalar

Oturma Sırasıyla Alıştırmalar

Parmaklıkta Çalışmalar

Minderle Çalışmalar